夜勤ありの看護師として働く中で、切っても切り離せないのが生活リズムの乱れです。夜を徹して患者さんの命を守る業務は、心身に想像以上の負担を強いています。若いうちは一晩眠れば回復していたのが、キャリアを重ねるごとに夜勤明けの気だるさが数日間にわたって尾を引くようになる体験談はよく聞かれます。夜勤明けに身体が重く感じる感覚は、多くの看護師が共通して抱える職業病の一つといえます。

特に深刻なのが、夜勤明けに身体を休めたくてもなかなか眠りにつけない不眠の状態です。頭は仕事の緊張感で冴えきっているのに、身体は極限まで疲れているというアンバランスな状況は、非常につらいものです。カーテンを閉め切って部屋を暗くしても、外から聞こえる日常の喧騒が気になり、結局数時間しか眠れないまま夕方を迎えてしまうことも珍しくありません。このような質の低い睡眠が繰り返されることで、慢性的で抜けにくい疲労が蓄積されていくのです。

この疲れを解消するためには、単に長く寝るだけでなく、自分なりの入眠スイッチを見つけることが大切です。ぬるめのお風呂に浸かったり、お気に入りのアロマを焚いたりと、副交感神経を優位にする習慣を意識的に取り入れてみましょう。自分に合うものを探っていけば、入眠のコツを掴めるはずです。無理をせず、休日には徹底的に自分を甘やかす時間を作り、心身のメンテナンスを最優先に考えましょう。それが、看護を健やかに続けていくための秘訣となります。夜勤がきついと感じる方は、ぜひ以下（夜勤がつらいあなたへ～ラクにする方法とは？～）にもアクセスしてみてください。